Die Magie des tiefen Durchatmens

Der Reset-Knopf des Körpers

In unserem hektischen Alltag atmen wir oft sehr flach. Dabei besitzt unser Körper einen eingebauten Notfall-Schalter gegen Stress, den wir jederzeit bewusst aktivieren können: den sogenannten physiologischen Seufzer.

Dieser funktioniert ganz einfach: Atme tief durch die Nase ein, bis die Lunge fast voll ist, und setze dann direkt noch einen kurzen, zweiten Atemzug obendrauf. Danach durch den Mund lang und entspannt ausatmen. Dieser zweite, kleine Atemzug öffnet winzige, kollabierte Lungenbläschen, wodurch massiv Kohlenstoffdioxid abgebaut wird. Das signalisiert dem Nervensystem sofortige Sicherheit und senkt die Herzrate drastisch.

• Technik: Zweimal kurz einatmen, einmal lang ausatmen
• Wirkung: Sofortiger Abbau von Stresshormonen